wit d3

[...] Zawsze zabawne jest też jak pompują mi się przedramiona, zegarek w czasie treningu luzuję o 3 oczka %-) Miska: Warzywa: pomidor, sałata, papryka, rzodkiewka Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, /SFD/Images/2016/4/18/9d8b8613a899414ba90dfbc95bc695d5.jpg /SFD/Images/2016/4/18/0cd857f38975406b8d731679a57473d2.jpg Pomiary : To ciało jest uparte jak [...]

[...] dłużej czekać - było warto. Miska: Warzywa: 150g szparagów, 50g pomidorów, szczypiorek, kilka lisci szpinaku, 150g fasoli szparagowej = ok. 370g warzyw Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, żelazo, witaminy sport Olimp /SFD/Images/2016/4/25/85077ab02c914adbb6c27c381729b77d.jpg Moje cudeńko - Tarta czekoladowa :-) [...]

[...] specjalnie do kina się na niego wybierać raczej nie warto. Miska: Warzywa: 50g szparagów, 120g pomidorów, 80g ogórków kiszonych, 50g fasoli szparagowej = ok. 300g warzyw Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, wapń, witaminy sport Olimp /SFD/Images/2016/4/25/8ad3c708f1bf4148b8c93421fc952e5c.jpg /SFD/Images/2016/4/25/2265648f981e41779f8adbef80802b3b.jpg

[...] wcinam w większych ilosciach, to na własną odpowiedzialnosc. Miska: Warzywa: 100g kalafiora, 100g brokuła, 50g pora, 150g papryki, garsc szpinaku = 420g warzyw Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, witaminy sport Olimp /SFD/Images/2016/4/26/e04db721bbc34b15b6fdf4ebb0c17c22.jpg Podsyłam Wam linka do przepisu na brownie ze sliwką, które jest przepyszne [...]

[...] z ustawieniem stóp ale nic nie działało. Miska: Warzywa: 150g rzodkiewek, garsc szpinaku, 50g papryki, 100g ogórków kiszonych, 100g pomidorów, 100g marchwii = ok 500g warzyw Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, witaminy sport Olimp /SFD/Images/2016/4/27/363ffd37760f4a6bb11f0cb032e56c74.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-04-27 09:39:27

[...] robię na dwójki to, na co mam ochotę. Mobilizację zrobiłam :-)) No i jako, że Mikołaj poza batonami przyniósł też suple, to obecnie suplementacja wygląda następująco: - wit. K2 + D3 , Natur C Activ, wapń + D3, tran w kapsułkach, zm6 Nie znam się na suplach, biorę dawki zalecane na opakowaniu. Miska: 1 705,2 kcal 116,5 g B 152,8 g W 69,8 g [...]

[...] Resztę badań (morfologię, żelazo, ferrytynę), po krótkiej analizie sytuacji, zrobię dopiero w przyszłym miesiącu. Obecna suplementacja wygląda tak : tran w kapsułkach, ZM6, wit. C, wit. K2 + D3, wapń, pyłek pszczeli, żelazo Miska: 1 761,0 kcal 130,5 g B 155,0 g W 68,8 g T 1. jaja, owsiane, marchewka, borówki, tahini 2. mięso mielone wołowe, [...]

[...] jak widać lekko się zapędziłam \-) Poza tym okropne domsy, od przywodzicieli i posladków zaczynając po klatkę, biceps i w ogóle to wszystko mnie boli. Miska: + kalafior, brokuł, kapusta kiszona + wit. K2 D3, wapń, zm6, tran /SFD/Images/2016/3/15/3259b43ee9ec4713be35153cd58a8900.jpg /SFD/Images/2016/3/15/13afc6c63f6341e38544cf3b9e8b189c.jpg

[...] jednonóż z rotacja zewnętrzną +Klasyczna mobilizacja łydki + Rozciąganie od eve Miska: Warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek kiszony, marchew, papryka, cebula Suple: wit. K2+D3, wapń, tran, zm6 odstawiłam żelazo, bo za 2 tygodnie zamierzam zrobić badania krwi /SFD/Images/2016/3/16/d59a1101d0fe46ea953d9198a18989a5.jpg [...]

[...] :-D tzn. poleciałam na chwilę poskradać się za barierkami i zobaczyć (głównie) Bena Afflecka i Hansa Zimmera na czerwonym dywanie ;-D uprzejmie przypominam, że premiera już za parę dni %-) Miska: Warzywa: pomidor,, marchew, papryka, cebula, cukinia Suple: wit. K2+D3, wapń, tran, zm6 /SFD/Images/2016/3/23/293932c7b08449f9bcb264ec94237f96.jpg

[...] się z tych poprawek, mam nadzieję, że przełoży się to jakkolwiek na progres w wyglądzie. Z brzuchem bez zmian niestety. Miska: Warzywa: , marchew, papryka, cukinia Suple: wit. K2+D3, wapń, tran, zm6 /SFD/Images/2016/3/24/07490b60ea3e4991b5a9aae38e8aa530.jpg I życzę wszystkim odwiedzającym WESOŁYCH ŚWIĄT i dużo jajków, nie żałujcie sobie };-) [...]

[...] się co dwa tygodnie. Jestem też cały czas głodna, ale nie fizycznie, po prostu ciągle bym cos żarła %-) Miska: Warzywa: ogórek, rzodkiewka, marchew Suple: tran, zm6, wit k2 d3, + plaster pieczonego boczku /SFD/Images/2016/3/31/d5a2e4f7fbcf4a3c9994a2dd36d122a3.jpg edit : zapomniałam dopisać, że w końcu zebrałam się do mobilizacji (mimo, [...]

[...] ktora zaproponowal Nightingal. Obie wersje sa okej i nie czuje bardzo wyraznej roznicy w treningu ale jednak wole skupiac sie na jednej partii a potem na drugiej niz przeplatac cwiczenia. Miska: Warzywa: ogórek,salata, rzodkiewka, marchew, pomidor Suple: tran, zm6, wit k2 d3, wapn /SFD/Images/2016/4/7/3d344c64416441b09da81318938e89ba.jpg

[...] jem posiłek. Dziś jeszcze popracuje, porozciągam się i poroluje. Z ciekawszych rzeczy mam klienta, który od roku jest na diecie wegańskiej. Kazałem mu badania zrobić, wit. D3 bliska zeru, a B12 też prawie brak.. Co ci ludzie mają w głowach. Nic nie suplementował.. Człowiek nic nie wie i się bierze za rodzaj odżywiania, który sprzyja [...]

Trochę dziwne ze już po roku miał B12 prawie zero- jak napisałeś. Ponoć mamy zapasy na kilka lat i dlatego zwykle myli to takich wege jedno czy dwurocznych - robią badana i widza ze jest ok - a tak naprawdę organizm czerpie z magazynu ....a wit D3 to wege czy nie wege...

[...] to całkiem ok. Dziś domsy na tyłku obecne %-) kto wie - może iskierka rozpali ogień i powróci dawna miłość do klamotów ;-) a z takich ciekawostek to robiłam sobie poziom wit. d3 - pierwszy raz w życiu - i wynik mam 61 - wg zakresów to poziom wysoki, więc dalej będę suplementować tak jak to robiłam i pod koniec Lutego zbadam jeszcze raz, [...]

[...] i co jemy ;-) Może mnie też to przy okazji zmobilizuje :-P 13-14.03.2019r. DNT Okropne domsy na nogach, pupie i klatce %-) lubię domsy na pupie @-| Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Micha 13.03: 1. serek wiejski, skyr, nasiona chia, płatki owsiane, jabłko 2. schab, ryż, [...]

[...] ) Micha: 1. whey, płatki owsiane, jabłko, nasiona chia, nerkowce 2. filet z kurczaka, warzywa z ziemniakami, nerkowce trening 3. makrela, chleb żytni, marchewka z groszkiem, sugar free pudding SUMA: 2 000kcal b:123, t:55, ww: 235 Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 17 775

[...] ) Micha: 1. whey, płatki owsiane, jabłko, nasiona chia, nerkowce 2. filet z kurczaka, warzywa z ziemniakami, nerkowce trening 3. makrela, chleb żytni, marchewka z groszkiem, sugar free pudding SUMA: 2 000kcal b:123, t:55, ww: 235 Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 17 775

[...] razowa, filet z kurczaka, kefir 2. naleśniki z dżemem 100% i twarogiem, kiełbasa z piersi kurczaka, kapusta kiszona, sałata lodowa, gruszka SUMA: 2 150kcal b:140, t:60, ww:250 Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 11 078 Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-03-19 08:23:36